Миофасциальный релиз (МФР) - популярная в наше время специализированная техника воздействия на эластичные миофасциальные структуры тела человека. Она заключается в осознанном и выполнении специальных упражнений основанных на массажных и дыхательных техниках , которые можно выполнять самостоятельно (роллинг, прессура…) в домашних условиях.

Основным оборудованием для МФР являются роллеры и мячи разного размера и жесткости.
Вы самостоятельно можете проводить диагностическое и восстанавливающее воздействие на мышечные и соединительные ткани, что будет способствовать уменьшению боли и напряжения в теле.

Для закрепления результата освобождения мягких тканей путем МФР, необходимо дать корректную мягкую комплексную нагрузку на проработанную и близлежащие зоны.

Мобилизационные упражнения применяются для увеличения амплитуды движений в суставах и уменьшения болевых ощущений, связанных с ограничением их подвижности. Обязательным условием результативной работы есть регулярное выполнение движений по всем направлениям, которые физиологически возможны в каждом суставе.

Только такой структурированный подход даст возможность постепенно прорабатывать и останавливать компенсаторные механизмы, сопровождающиеся напряжением и болью, и вернуть телу функциональность.

Результат прохождения курса

• Снижение болевых ощущений в мышцах, подвергающихся постоянным динамическим и статическим нагрузкам
• Улучшение двигательной активности поврежденных мышечных участков
• Растяжение травмированных фасций
• Освобождение триггерных зон
• Увеличение амплитуды движений в суставах
• Улучшение общей гибкости тела
• Улучшение состояния кожи и качества тела
• Активизацию восстановительных процессов за счет улучшения кровообращения и лимфотока в тканях
• Уменьшение отеков

Регулярные занятия приведут к уменьшению риска травматизма и значительно сократят временной интервал восстановления мышечных систем.

Алгоритм запуска и работы на курсе:

• Оплатив курс, вы получается на указанный электронный адрес  доступ в личный кабинет для дальнейшей работы с курсом
• Курс открыт в течении 60 дней с момента получения доступа к нему
• В личном кабинете содержатся все видеоуроки, доступ к базовой теоретической информации и рекомендации для максимально эффективного использования предоставленных материалов
• Вы можете использовать возможность обратной связи и получить ответы на интересующие вас вопросы
• По истечению доступа к материалам курса возможно его продление за дополнительную плату

Уроки открываются сразу все

Структура курса

Курс состоит из 9 уроков по два блока каждый. Каждый урок посвящен работе с одним из основных регионов тела и его роли во всей структуре в целом:

• стопа
• голеностопный сустав
• коленный сустав
• тазовый регион и тазобедренный сустав
• поясничный отдел позвоночника и тазобедренный сустав
• поясничный и грудной отделы позвоночника
• грудной отдел позвоночника
• плечевой сустав и лопатка
• шейный отдел позвоночника

Длительность уроков от 40 до 60 мин.

Также в курсе есть минимальная теоретическая база, с которой рекомендуем ознакомиться перед работой с каждым регионом.

Описание уроков

Урок 1 | Стопа
Длительность: 40 мин

• 1.1 блок посвящен разгрузке и освобождению суставно-связочного аппарата стопы
• 1.2 блок содержит базовые упражнения, восстанавливающие корректные функции данного региона

Урок 2 | Голеностопный сустав
Длительность: 35 мин

• 2.1 блок посвящен МФР работе с мышцами голени
• 2.2 блок включает базовые упражнения мобилизации и стабилизации голеностопного сустава

Урок 3 | Коленный сустав
Длительность: 50 мин

• 3.1 блок посвящен МФР работе с мышцами голени и бедра
• 3.2 блок включает базовые упражнения мобилизации коленного сустава и включение его стабилизирующей составляющей в работе всей нижней конечности

Урок 4 | Тазовый регион ТБС
Длительность: 55 мин

• 4.1 блок посвящен МФР работе с мышцами тазовой зоны
• 4.2 блок представлен комплексом упражнений для мягкого восстановления движения крестцово-тазовых соединений и работы над функциональностью тазобедренного сустава и всей структуры в целом

Урок 5 | Поясничный отдел и ТБС
Длительность: 55 мин

• 5.1 блок представлен базовой МФР и общей мобилизацией позвоночника
• 5.2 блок содержит упражнения на стабилизацию позвоночника при работе с мобильностью тазобедренных суставов

Урок 6 | Поясничный и грудной отделы позвоночника
Длительность: 60 мин

• 6.1 блок состоит из упражнений на дыхание, проработку движений в малоподвижном грудном отделе позвоночника, активизацию мышц «Центра» и взаимодействие данных компонентов с работой в поясничном отделе
• 6.2 блок посвящен базовым упражнениям на функциональность всего позвоночника

Урок 7 | Грудной отдел позвоночника
Длительность:60 мин

• 7.1 блок посвящен МФР мышц верхней части спины и грудной клетки
• 7.2 блок включает мобилизационные упражнения для грудного отдела позвоночника

Урок 8 | Плечнвой суустав и лопатка
Длительность:55 мин

• 8.1 блок посвящен МФР верхней части спины и грудной клетки с акцентом на мышцы приводящие в работу плечевой сустав и лопатку
• 8.2 блок включает упражнения на функциональность плечевых суставов и лопаток

Урок 9 | Шейный отдел позвоночника
Длительность: 40 мин

• 9.1 блок направлен на освобождение шейного отдела позвоночника через общую мобилизацию позвоночника, дыхательные упражнения, и МФР мышц шеи
• 9.2 блок состоит из базовых упражнений для мобилизации шейного отдела позвоночника